반찬

옥수수감자샐러드

Name: 옥수수감자샐러드
Ingredients: 감자 70g; 달걀 60g; 옥수수알 10g; 완두콩알 5g; 빨강파프리카 5g; 마요네즈 12g; 호상요구르트 10g; 소금 0.15g

249kcal

옥수수감자샐러드의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 249kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 감자는 익기 쉽도록 토막 내고 완두콩과 옥수수알과 함께 김이 오른 찜통에 10~15분간 찐다.

2. 찐 감자를 으깬다.

3. 달걀은 삶아 흰자는 굵게 다지고 노른자는 체에 곱게 내린다.

4. 파프리카는 옥수수알 크기로 썬다.

5. 2에 완두콩, 옥수수, 파프리카, 달걀 흰자를 넣어 섞는다.

6. 마요네즈, 호상요구르트, 달걀노른자, 소금을 넣어 샐러드드레싱을 만들어 5와 곁들인다.

감자는 뜨거울 때 포크를 사용하여 으깬다. 남은 샐러드는 드레싱과 섞어 식빵에 넣어 샌드위치를 만들어도 좋다.

249

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

213

나트륨
mg

반찬

215kcal 0

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