반찬
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토마토주스를곁들인컵토마토
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온 가족이 함께 즐길 수 있는 토마토주스를곁들인컵토마토 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 54kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!
조리 순서
1
1. 토마토는 끓는 물에 살짝 데친다.
2
2. 데친 토마토를 믹서에 곱게 갈고
설탕을 넣고 섞는다.
3
3. 줄기토마토는 윗부분을 잘라내고 속을
파낸다.
4
4. 오이와 양파는 입자있게 썬다.
5
5. 팬에 올리브오일을 두르고 썰어 놓은
오이와 양파를 살짝 볶는다.
6
6. 을 파낸 줄기토마토에 볶아 놓은
야채와 ?번을 넣는다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.
