반찬

토마토주스를곁들인컵토마토

Name: 토마토주스를곁들인컵토마토
Ingredients: 줄기토마토(3개); 토마토(100g); 오이(50g); 양파(30g); 올리브오일(10g); 설탕(30g)

54kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 토마토주스를곁들인컵토마토 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 54kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 토마토는 끓는 물에 살짝 데친다.

2. 데친 토마토를 믹서에 곱게 갈고
설탕을 넣고 섞는다.

3. 줄기토마토는 윗부분을 잘라내고 속을
파낸다.

4. 오이와 양파는 입자있게 썬다.

5. 팬에 올리브오일을 두르고 썰어 놓은
오이와 양파를 살짝 볶는다.

6. 을 파낸 줄기토마토에 볶아 놓은
야채와 ?번을 넣는다.

토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

227

나트륨
mg

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