반찬

참깨흑임 자연두부샐러드

Name: 참깨흑임 자연두부샐러드
Ingredients: 연두부(100g); 참깨(20g); 흑임자(20g); 파프리카(50g); 무순(10g); 날치알(20g); 설탕(20g); 식초(10g); 마요네즈(30g); 우유(30g)

309kcal

입맛 살리는 참깨흑임 자연두부샐러드, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분에 약 309kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 참깨와 흑임자를 섞어 곱게 간다.

2. 갈아 놓은 참깨와 흑임자에 설탕과
식초를 넣고 섞는다.

3. 2번에 우유와 마요네즈를 넣고 골고루
섞어 참깨 흑임자 드레싱을 만든다.

4. 연두부는 동그랗게 자른다.

5. 파프리카는 채 썬다.

6. 접시에 드레싱, 연두부, 파프리카,
무순, 날치알 순으로 올린다.

마요네즈에 우유를 섞으면 나트륨 함량을 줄일 수 있어요. 우유를 넣을 때에는 조금씩 저어가면서 넣어야 마요네즈가 분리되지
않아요.

309

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

160

나트륨
mg

반찬

215kcal 0

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170kcal 0