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매운요거트 토마토샐러드
매운요거트 토마토샐러드은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 89kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 토마토는 윗부분을 약간 자른 뒤 속을 파낸다.
2
2. 양파, 감자, 노랑 파프리카, 브로콜리, 새우는 1×1cm 크기로 썬다.
3
3. 중간 불로 달군 팬에 고추기름을 두르고, 손질한 채소를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.
4
4. 새우와 후춧가루를 넣은 뒤 고루 섞으며 볶는다.
5
5. 고추장 요거트 드레싱을 만든다.
6
6. 토마토 속에 ④의 볶은 재료를 담고, 고추장 요거트 드레싱을 곁들여 마무리한다.
건강 팁
•플레인 요거트를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.
영양정보 (1인분)
89
칼로리
kcal
kcal
6
탄수화물
g
g
8
단백질
g
g
4
지방
g
g
198
나트륨
mg
mg
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