반찬

삼색계란찜

Name: 삼색계란찜
Ingredients: 계란 60g; 시금치 20g; 비트 10g; 우유 20g; 애플민트 1g; 다시마 3g; 소금 0.5g

179kcal

삼색계란찜은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 179kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 다시마를 물에 씻어 낸 후 찬물에 우려낸다.

2. 시금치와 비트는 다시마 우린물을 넣고 각각 갈아 준다.

3. 계란과 우유를 섞어 계란물을 만든다.

4. 계란물을 3등분 하여 나눠 담아 놓는다.

5. 나눠 놓은 계란물에 시금치, 비트를 각각 섞는다.

6. 3가지 계란물을 순서대로 쪄 내고, 애플민트로 장식한다.

다시마 우린물로 감칠맛을 더해 소금을 줄였어요.

179

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

459

나트륨
mg

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